經(jīng)常失眠的人，一定要了解這幾味中藥！
今天教大家如何通過(guò)中醫(yī)食療，讓自己睡個(gè)好覺(jué)。
百合
百合首載于《神農(nóng)本草經(jīng)》，列為中品，謂其：“主治邪氣腹脹，心痛，利二便，補(bǔ)中益氣。”中醫(yī)認(rèn)為，百合味甘，性寒，歸心、肺經(jīng)，具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神的功效。臨床常用于陰虛燥咳，勞嗽咳血，虛煩驚悸，失眠多夢(mèng)，精神恍惚等癥。
現(xiàn)代藥理學(xué)研究表明，百合中含有百合苷，有鎮(zhèn)靜和催眠的作用。因此善用百合養(yǎng)生，對(duì)改善睡眠、提高睡眠質(zhì)量有一定的作用。
用法
1、每天早上，用250毫升開(kāi)水沖泡15克百合，到晚上臨睡前，把泡過(guò)的百合和水一起倒進(jìn)小鍋里煮，煮開(kāi)后再多煮兩三分鐘。然后等不燙時(shí)，吃百合喝湯。
2、取百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水適量共煮至粥成，加冰糖適量，早晚各服1次。
大棗
大棗為鼠李科落葉灌木或小喬木植物棗的成熟果實(shí)。大棗味甘、性溫，入脾、胃、心經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)、悅顏色、和百藥、養(yǎng)血安神之功。臨床常用于脾虛食少，乏力便溏，婦人臟躁，月經(jīng)不調(diào)等癥。
《神農(nóng)本草經(jīng)》記載大棗：“主心腹邪氣，安中養(yǎng)脾，助十二經(jīng)，平胃氣，通九竅，補(bǔ)少氣、少津液，身中不足，大驚，四肢重，和百藥?！?/span>
紅棗治病和保健，既可以單獨(dú)食用，又可以同其他藥物相配伍。對(duì)中醫(yī)方劑學(xué)起了奠基作用的《傷寒論》，其第一首方劑“桂枝湯方”，僅有五味藥物組成，其中就有大棗12枚。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，《傷寒論》記載方劑共112首，采用紅棗配伍者達(dá)36首，紅棗的重要性，由此可見(jiàn)一斑。
而歷代中醫(yī)采用紅棗與其他藥物組成的治療方劑、各地民間用紅棗調(diào)配加工成的各種補(bǔ)益療病食品與美食點(diǎn)心，更是不計(jì)其數(shù)。
現(xiàn)代研究表明，紅棗含氨基酸、有機(jī)酸、類黃酮、纖維素、胡蘿卜素、維生素B2和C、鈣、磷、鐵和某些微量元素等，對(duì)人體很有裨益。
失眠或者神經(jīng)緊張者，可嘗試每天晚上用大棗30~60克，加水適量煮食，或與百合煮粥食用。
冬蟲(chóng)夏草
冬蟲(chóng)夏草為麥角菌科真菌冬蟲(chóng)夏草菌寄生在蝙蝠蛾科昆蟲(chóng)幼蟲(chóng)上的子座和幼蟲(chóng)尸體的干燥復(fù)合體。《本草綱目拾遺》中記載冬蟲(chóng)夏草：“功與人參同，能治諸虛百損。老少病虛者皆宜食用?！?/span>
中醫(yī)認(rèn)為，蟲(chóng)草味甘，性平，歸肺、腎經(jīng)，具有補(bǔ)腎益肺，止血化痰的功效。臨床常用于腎虛精虧，陽(yáng)痿遺精，腰膝酸痛，久咳虛喘，勞嗽咯血等癥。
對(duì)于難治性頑固性失眠可食用冬蟲(chóng)夏草食療。
將1斤羊肉洗凈切塊入沸水鍋中汆一下，與蟲(chóng)草5克、懷山藥30克、枸杞子15克、蜜棗30克、生姜6克一同入砂鍋內(nèi)，加水適量，先用武火煮沸，再轉(zhuǎn)用文火燉至羊肉熟爛，加精鹽調(diào)味食用。
蓮子
蓮子為睡蓮科植物蓮的干燥成熟種子，主產(chǎn)湖南、福建及南方各地池沼湖塘。秋季，果實(shí)成熟時(shí)采割蓮房，取出果實(shí)，除去果皮，干燥后，便是我們常見(jiàn)到的干蓮子。市場(chǎng)上，根據(jù)蓮子的產(chǎn)地或形狀，還有著湘蓮、紅蓮、白蓮、通心蓮、殼蓮之分。其中湖南湘潭產(chǎn)的湘蓮，浙江省金華市武義縣產(chǎn)的宣蓮，福建建寧產(chǎn)的建蓮，為全國(guó)的三大名蓮。
中醫(yī)認(rèn)為，蓮子味甘、澀，性平，歸脾、腎、心經(jīng)，具有補(bǔ)脾止瀉，止帶，益腎澀精，養(yǎng)心安神的功效。臨床常用于脾虛泄瀉，帶下，遺精，心悸失眠等癥。《神農(nóng)本草經(jīng)》記載蓮子能夠“補(bǔ)中養(yǎng)神，益氣力，除百疾，久服，輕身耐老，不饑延年?！薄侗静菥V目》謂其能夠：“交心腎，厚腸胃，固精氣，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)虛損，利耳目，除寒濕，止脾泄久痢，赤白濁，女人帶下崩中諸血病?！?/span>
每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用?；蛉∈葚i肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調(diào)味服食。適用于失眠、氣短乏力者。
桂圓
龍眼曬干即成桂圓。歷史上有“南桂圓、北人參”之稱，可見(jiàn)其自古受人們喜愛(ài)。
桂圓在廣東人的養(yǎng)生食療中的應(yīng)用十分廣泛，形式多樣，包括煲湯、飲料、糕點(diǎn)、甜羹、泡酒。尤其適合于一些體質(zhì)虛弱、氣血虧虛、產(chǎn)后、術(shù)后的人群以及心肌炎后遺癥、失眠的患者，經(jīng)常與紅棗、蓮子、百合、枸杞子等共用。
中醫(yī)認(rèn)為，桂圓肉味甘，性溫，歸心、脾經(jīng)，具有補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神的功效。
臨床常用于氣血不足，心悸怔忡，健忘失眠，血虛萎黃等癥。中醫(yī)治療心脾兩虛、失眠多夢(mèng)的方劑"歸脾丸”就有桂圓肉。
《神農(nóng)本草經(jīng)》記載桂圓肉：“味甘，性平。主安志，厭食，久服強(qiáng)魂，聰明輕身不老，通神明”。
《本草分經(jīng)》曰：“甘平而潤(rùn)。補(bǔ)心脾，安神，治一切思慮過(guò)度，勞傷心脾及血不歸脾諸癥?！?/span>
取草魚(yú)頭700克，花生30克，桂圓肉20克，紅棗12個(gè)，清水、姜片各適量。
將花生洗凈，浸泡1小時(shí)；將紅棗和桂圓肉洗凈，灼燙一下；熱油鍋，放入姜片和魚(yú)頭，煎至雙面微黃；倒入滾燙的熱水，旺火煮5分鐘；將除花生外的材料全部倒入湯鍋中，蓋鍋蓋，大火煮滾后，關(guān)火；整鍋倒入電燉鍋中，放入浸泡好的花生，蓋鍋蓋，通電，大火；燉2小時(shí)左右，即可斷電起鍋。
靈芝
中國(guó)最早的中藥學(xué)專著《神農(nóng)本草經(jīng)》里上品中藥有120味，其中靈芝占6味，簡(jiǎn)稱“六芝”。青芝(平蓋靈芝)“補(bǔ)肝氣，安精神”;赤芝(無(wú)柄赤芝)“益心氣，補(bǔ)中，增智慧，不忘”黃芝(野生桑黃)“益脾氣，安神”;白芝“益肺氣，通利口鼻，安魄”；黑芝"利水道，益腎氣，通九竅”;紫芝"利關(guān)節(jié)，保神，益精氣，堅(jiān)筋骨”。
1、取靈芝9克，銀耳6克，冰糖15克，用小火燉2~3小時(shí)，至銀耳成稠汁，取出靈芝殘?jiān)?，?次服用，治咳嗽，心神不安，失眠多夢(mèng)、怔忡、健忘等癥。
2、取靈芝50克，大棗100克。用白酒500克浸漬。每次飲1~2小杯。亦可用本方同粳米煮粥食。本方用于心脾兩虛，心悸失眠。
摘自互聯(lián)網(wǎng)
