開(kāi)心時(shí)吃嘛嘛香，難過(guò)時(shí)味同嚼蠟，原來(lái)情緒也會(huì)影響胃腸道？
當(dāng)我們?cè)诿媾R一個(gè)艱難的決定時(shí)，往往會(huì)告訴自己跟著直覺(jué)走。有趣的是，直覺(jué)的英文是gut feeling，而gut也是“腸道”的意思。這似乎注定了大腦和腸道之間天然存在著某種密切聯(lián)系。
事實(shí)上，的確如此。
腸道所擁有的神經(jīng)細(xì)胞數(shù)量?jī)H次于中樞神經(jīng)，這個(gè)龐大的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)被稱為腸神經(jīng)系統(tǒng)。腸神經(jīng)系統(tǒng)作為一個(gè)獨(dú)立的系統(tǒng)運(yùn)作，無(wú)需聽(tīng)從中樞神經(jīng)系統(tǒng)指令，但它與大腦會(huì)定期溝通，也就是我們常說(shuō)的“腦腸軸”。
“腦腸軸”通過(guò)迷走神經(jīng)和某些神經(jīng)遞質(zhì)實(shí)現(xiàn)大腦和腸道間信息的雙向傳遞，比如當(dāng)你出現(xiàn)精神緊張、焦慮不安時(shí)，大腦就會(huì)將上述神經(jīng)沖動(dòng)和由此產(chǎn)生的神經(jīng)遞質(zhì)通過(guò)腦腸軸傳遞至腸道，進(jìn)而導(dǎo)致胃腸道生理功能紊亂，出現(xiàn)一系列諸如便秘、腹瀉、腹痛等消化道癥狀。
不過(guò)有意思的是，正如上文提到，腦腸軸是雙向的。如果你吃到了一直心心念念的美食，或者品嘗了期盼已久的某款網(wǎng)紅甜品，心情也會(huì)隨之愉悅。為什么呢？這其實(shí)就是你的腸道得到了滿足，給了大腦滿足、愉快的反饋。
這也正是那句經(jīng)典臺(tái)詞的由來(lái)，“想吃什么，不是你決定的，而是你的腸道菌群決定的”。
了解到情緒對(duì)胃腸道功能的影響，我們也就不難理解功能性胃腸病的定義。在消化內(nèi)科門診，常常有這樣的一類患者群體，反復(fù)做過(guò)一大堆化驗(yàn)檢查，結(jié)果都沒(méi)有器質(zhì)性疾病的依據(jù)，但消化道癥狀就是反復(fù)出現(xiàn)。然后，伴隨著胃腸道身心疾病“負(fù)面情緒－癥狀－加重負(fù)面情緒－加重癥狀”的惡性循環(huán)，久而久之，帶來(lái)嚴(yán)重的心理負(fù)擔(dān)及軀體化癥狀，苦不堪言。
事實(shí)上，對(duì)于這部分患者，治療應(yīng)強(qiáng)調(diào)身心同治。
這部分患者，常伴有明顯的傾訴欲望，混亂的癥狀主訴，如果稍加留心，就能感受到患者對(duì)于疾病，對(duì)于健康的關(guān)注與焦慮情緒。因此，如果無(wú)法做到患者心理壓力的減壓釋放，單純消化道藥物治療也通常是治標(biāo)不治本。
如何緩解自身壓力，如何改善不良情緒對(duì)腸道的困擾，這可不是件簡(jiǎn)單的事，在這里有一些建議供大家參考。
1.做好時(shí)間管理，保持規(guī)律的作息
2.培養(yǎng)興趣，并嘗試專注于此
3.吃飯的時(shí)候?qū)Ｐ?，不去思考工作或生活中的瑣?/span>
4.將注意力集中在你力所能及的事情上
5.利用社交，合理宣泄
6.給自己放空、冥想的時(shí)間
