年輕人也要護(hù)“心”
發(fā)布時(shí)間：2016-09-19 00:00 來源：嘉興市第一醫(yī)院 院辦 查看：
前不久，一名二十多歲的年輕男子因心肌梗塞送醫(yī)院搶救，經(jīng)過醫(yī)務(wù)人員全力救治，最終僥幸脫險(xiǎn)。兩周前，某學(xué)院一名男生在體能測(cè)試中猝死……類似的案例層出不窮，可以說，心源性相關(guān)疾病已經(jīng)慢慢向年輕人逼近，尤其是沉迷網(wǎng)絡(luò)的宅男們，更是當(dāng)中的危險(xiǎn)人群。在每年九月最后一個(gè)周日“世界心臟日”之際，聽專家來解讀其中原因。
據(jù)我院心內(nèi)科主任唐關(guān)敏介紹，隨著生活質(zhì)量的提高，心源性疾病的發(fā)生越來越年輕化，很多年輕人成為了心肌梗塞等危重疾病的患者。在這些人群中，高血壓、肥胖、缺乏運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)失衡、吸煙是疾病發(fā)生的重要危險(xiǎn)因素，而長(zhǎng)期工作壓力大、過度疲勞是心血管疾病年輕化的兩大誘因。年輕人患上重癥心源性疾病的原因，一是與不健康的生活及工作方式有關(guān)。比如經(jīng)常熬夜，通宵加班或者上網(wǎng)等，生活不規(guī)律，過度疲勞容易誘發(fā)心律失常、心肌梗死；而缺乏運(yùn)動(dòng)，應(yīng)酬多，吸煙酗酒或暴飲暴食，則容易出現(xiàn)高血脂、高血壓和肥胖等代謝紊亂，導(dǎo)致心肌缺血類猝死。二是保健意識(shí)淡漠，身體出現(xiàn)小毛小病不引起重視，有病硬扛，比如感冒、腹瀉等病毒感染也可能發(fā)展為心肌炎，小病不看最終釀成“心病”。
既然知道了年輕人患心源性疾病的原因，那么，年輕人如何預(yù)防心源性疾病，或者說，如何護(hù)“心”呢？
唐關(guān)敏提到，應(yīng)該從日常生活中的飲食、運(yùn)動(dòng)、生活習(xí)慣入手，建立健康的生活方式。在飲食上，要定時(shí)定量，不要過飽過饑，暴飲暴食，要種類齊全，比例合適，盡量做到膳食平衡；要做到低鹽、低脂、低熱量、低膽固醇飲食，多吃富含纖維素、維生素的食物，縮短食物通過小腸的時(shí)間，減少膽固醇的吸收，如蔬菜、水果、粗糧等。還要忌煙少酒，因香煙中的尼古丁可促使心跳加快，血管收縮，促進(jìn)鈣、膽固醇在血管壁的沉積，加速動(dòng)脈硬化的形成。要多喝淡綠茶，保持情緒愉快，合理安排工作與生活，弛張有道；擺正心態(tài)，自我減壓；應(yīng)對(duì)緊張的工作任務(wù)時(shí)，要給身心留一點(diǎn)放松的空間。要多運(yùn)動(dòng)，促使熱量消耗，控制體重，避免肥胖發(fā)生。最后，就是要定期體檢，及時(shí)發(fā)現(xiàn)身體的疾病信號(hào)。而一旦出現(xiàn)身體不適，要及時(shí)就醫(yī)，避免隱忍成“心病”。
