早晨喝開水的好處 開水應(yīng)該這么喝
發(fā)布時間：2016-05-06 00:00 來源：嘉興市第一醫(yī)院 查看：
水是生命之源，為了保持人體水分的平衡，一天中應(yīng)該飲用8杯水，而早晨起床后空腹喝下的第一杯水尤為重要。
（早晨喝開水好處多）
早晨喝開水的好處有哪些呢？
1. 補(bǔ)充水分。夜晚睡覺時，人體的代謝仍在進(jìn)行，水分會通過排汗、呼吸、形成尿液而流失。早晨喝開水可以及時補(bǔ)充夜間失去的水分，緩解生理性缺水的狀態(tài)。
3. 排毒。早晨喝開水后，水會快速的到達(dá)身體各處，促進(jìn)細(xì)胞的新城代謝，從而幫助身體內(nèi)的毒素以尿液的形式排出體外。
4. 防止便秘。早晨胃腸幾乎已經(jīng)排空，這時喝開水可以清洗胃腸壁殘?jiān)?，并促進(jìn)胃腸的蠕動，防止便秘。
（早起第一杯水應(yīng)該怎么喝）
早起第一杯水應(yīng)該怎么喝
堅(jiān)持每天早晨喝開水的你，真的喝對水了嗎？早起第一杯水要喝多少，怎么喝？正確的喝水方式要注意：
1. 水量：200-300mL為宜。第一杯水喝得太多或太少都不好，喝得太多會引起消化負(fù)擔(dān)，喝得太少又起不到補(bǔ)水效果。對于高血壓和腎功能障礙的人來說早晨喝水應(yīng)該適量，高血壓患者過量飲水反而會增加血容量，使血壓更高；而腎病患者喝開水過多也會增加腎小球的壓力。
2. 水溫：25℃。煮沸后冷卻至25℃的水，與細(xì)胞的親和性是最佳的，能更好地促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，過涼或過燙的水都會刺激腸胃?？梢栽陬^天晚上用有蓋的杯子晾適量水，第二天再兌開水達(dá)到適宜溫度。
3. 怎么喝：空腹小口。早晨第一杯水一定要空腹喝，才有沖洗腸胃、促進(jìn)血液循環(huán)的作用；喝的時候不宜太猛太急，以免頭痛、惡心，最好小口小口地一次性喝完。
掌握了上述幾個早上喝開水的要點(diǎn)，每日堅(jiān)持逐漸養(yǎng)成這個習(xí)慣，不僅能保證每天的氣色，也能將很多疾病拒之門外。
文章摘自39健康網(wǎng)
